Tips Sehat Untuk Anak Kuliah

1002
views

Banyaknya aktivitas yang harus dijalankan oleh mahasiswa sering kali membuat mereka sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Padatnya aktivitas juga sering kali membuat mereka tidur larut malam dan tidak memperdulikan apa yang mereka makan. Sehingga dengan gaya hidup yang kurang sehat, mahasiswa sering kali mengalami sakit maag, tipes, dan sebagainya.

Padahal, dengan banyaknya aktivitas yang perlu dijalani, mahasiswa diharapkan selalu berada dalam keadaan sehat. Berikut adalah beberapa tips sehat bagi mahasiswa yang perlu Kamu ketahui:

1. Jangan lupa sarapan

Jadwal kuliah yang pagi, terkadang membuat mahasiswa sering mengabaikan sarapan. Padahal, sarapan adalah aktivitas yang tidak boleh dilewatkan.

Sarapan dibutuhkan karena secara alamiah, ketika Kamu bangun dari tidur, gula darah yang dibutuhkan tubuh untuk membuat otot dan otak bekerja optimal biasanya dalam keadaan rendah. Oleh karena itu, sarapan dapat membantu tubuh Kamu meningkatkan kadar gula darah tersebut. Selain itu, ketika Kamu tidak sarapan, Kamu akan cenderung makan lebih banyak pada siang harinya.

2. Makan makanan yang sehat

Makanan sehat memang tidak terlalu menarik perhatian. Dan sebaliknya, makanan cepat saji justru sangat menarik perhatian. Padahal, makanan tersebut tidak baik untuk kesehatan Kamu.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan, Kamu perlu memperhatikan apa yang Kamu makan. Hindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan kurangi jumlah gula dan garam dalam setiap makanan yang Kamu makan. Tak lupa perbanyaklah makanan sayur-sayuran dan buah-buahan

3. Minum air yang cukup

Konsumsi air yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga pola makan Kamu agar tidak berlebihan. Oleh karena itu, untuk menjaga asupan air, Kamu dapat membawa minuman di dalam botol saat Kamu beraktivitas.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur adalah hal umum yang sering kali terjadi di kalangan mahasiswa. Sepadat apapun aktivitas Kamu, Kamu perlu mengatur waktu tidur Kamu agar tetap sesuai dengan kebutuhan Kamu. Tidur cukup ternyata dapat menjaga tingkat energi Kamu, memperkuat sistem kekebalan tubuh Kamu, berpikir jernih, dan meningkatkan suasana hati Kamu.

Selain itu, segala aktivitas yang berlangsung hingga larut malam juga dapat mengganggu kualitas dan pola tidur Kamu yang dapat meningkatkan produksi hormon stres. Oleh karena itu, cobalah untuk menentukan waktu tidur yang konsisten serta menjaga gaya hidup yang sehat seperti hindari kafein, nikotin, ataupun alkohol yang dapat mengganggu tidur Kamu.

5. Perbanyak olahraga

Sesibuk apapun Kamu, sediakanlah waktu sedikit untuk berolahraga. Olahraga dapat membantu Kamu mengurangi stres, meningkatkan kemampuan Kamu untuk berkonsentrasi, dan meningkatkan suasana hati Kamu.

Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan membuat Kamu bugar. Meskipun sulit, Kamu tetap harus memulainya meskipun dengan bentuk olahraga yang sederhana seperti jalan kaki atau jogging.

 

“Print Hemat Murah Nggak Ribet”

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here